Здоровому духу — здоровое тело
В продолжение темы об укреплении иммунной системы, поговорим о физических упражнениях и их разновидностях.
Что дает нам физическая активность? Улучшается кровообращение, усиливается газообмен, вследствие которого клетки организма насыщаются кислородом, и усиливается их питание. В итоге, нет ни одной системы организма, которая бы не получила свой заряд бодрости и пользы. К тому же, во время занятий спортом идет выработка эндорфинов – гормонов радости, благодаря чему поднимается настроение, а активные упражнения сопровождаются выбросом адреналина, вследствие чего существенно снижается уровень стресса.
Но физкультура физкультуре рознь. Одно дело, если человек занимается физическими упражнениями для здоровья, для того, чтобы быть в форме и хорошо себя чувствовать, и совсем другое, когда чрезмерные занятия спортом становятся угрозой тому самому здоровью. К примеру – профессиональный спорт с его растяжениями связок, разрывами сухожилий, сотрясениями головного мозга и деформированными суставами. Или же виды спорта, пропагандирующие культ тела. Например – мужской и женский культуризм, крайние степени которого не просто граничат с абсурдом, но несут в себе явные признаки маразма. В особенности, это относится к женскому бодибилдингу.
Во всем должна быть мера. Спорт ради спорта – это глупо. Он не может и не должен становится смыслом жизни. Но и делать смыслом жизни заботу о физическом здоровье тоже не стоит.
Есть такая пословица: «В здоровом теле – здоровый дух». Но на самом деле, у человека со здоровым духом гораздо больше шансов иметь здоровое тело.
Есть различные системы гимнастик, которые позволяют не только укрепить тело, но и развиваться духовно. К примеру, самые известные из них — китайская гимнастика тайцзицюань и индийская йога, во всех ее разновидностях.
Главный смысл этих практик в том, что бы с помощью определенных физических и дыхательных упражнений прокачивать энергетические центры, снимая блоки и нормализуя ток энергии. А хорошая растяжка – это уже побочный результат подобного рода упражнений.
Еще раз повторю, что йога – прежде всего духовная практика!!!
Несколько светов тем, кто решил заниматься этим видом гимнастики:
1. Раз это духовная практика, значит, для постоянных занятия ей не подходят залы, общественные места и большие группы, где вам будет трудно сконцентрироваться на упражнении. Для усвоения базовых асан, конечно, можете позаниматься с инструктором, который в идеале, должен быть не просто тренером, а человеком, достигшим определенных результатов в сфере духовного развития, или хотя бы стремящегося к ним.
2. Никогда не гонитесь за результатом. Занимайтесь так, как будто у вас в запасе есть 100 лет, и сесть на шпагат вы планируете в последний день этого срока. Не насилуйте себя, а получайте удовольствие от процесса. В этом и заключается смысл йоги – пока есть куда тянуться – есть смысл заниматься.
Но в тоже время не будьте инертным. Давая нагрузку, присутствуйте в той части тела, которая тянется, отслеживая все ощущения. Тогда не будет риска, что вы перегнете планку и навредите себе.
3. Дыхание. Мы не станем говорить о том, как дышать в том или ином упражнении. Эта информация есть в специальной литературе или же данный вопрос вам разъяснит инструктор.
От себя можем добавить следующее (рекомендация проверена на себе — помогает!). Если какое-то упражнений вызывает у вас чрезмерное напряжение или же, при его выполнении, у вас затрудняется дыхание, постарайтесь максимально расслабится и представить, что вот в этом неудобном положении вам придется провести остаток своей жизни. Примите ощущение. Через какое-то время боль отступит, дыхание выровняется, а в голове появится приятная тишина из-за отсутствия сотен ненужных мыслей.
4. Главный принцип любых занятий – это систематичность. Постарайтесь организовать свое расписание таким образом, чтобы у вас всегда было свободных час – полтора на занятия самосовершенствованием. Нет времени вечером – вставайте раньше. Тем более ранний подъем — это залог хорошего настроения и самочувствия. Вообще, соблюдение режима дня – это та вещь, с которой стоит начинать изменение своей жизни к лучшему.
5. Не нужно ждать, что как только вы впервые сядете в позу «Лотос», на вас сразу снизойдет благодать и вы, почувствовав поток вселенской энергии, пронзающий вас своим лучами, станете причастными к древнему знанию и коснетесь Истины.
Нечего подобного не произойдет. Не нужно так дешево ценить подобные вещи. Мир энергий настолько тонок, что, что бы почувствовать его присутствие, уйдут многие годы практики, а, возможно, и не одна жизнь. Но этот мир есть, и он начнет влиять на вас с первых дней занятий. Это как в старой шутке: «Ты видишь суслика? – Нет. – А он есть».
Удачи вам, а Лунный календарь РИТМЫ ЖИЗНИ поможет подобрать благоприятные дни для подобного рода занятий.
Заглянем в таблицу «Здоровый образ жизни» — «Гимнастика», и увидим, что наиболее благоприятные дни:
В марте: период с 27 (после 14:43) по 29 марта
В апреле: период с 6 по 7, с 10 по 11, с 24 по 26 апреля (до 9:42)
Занятия йогой подразумевают работу над дыханием, то есть смысл воспользоваться и таблицей «Дыхательные упражнения»
Благоприятные дни
В марте: период с 23 по 30 марта
В апреле: период со 2 (после 14:34) по 3 апреля (до 15:55) – 12-й лунный день, период с 10 по 12 апреля, 16 апреля, период с 21 по 29 апреля.
Остальные дни – нейтральны.
Юлия АШАНИНА.
Оформите подписку на «Ритмы Жизни», чтобы знать лучшее время для важнейших дел!
Задайте вопрос составителю лунного календаря «Ритмы Жизни» Марине Гинтер
