Закаляйся, если хочешь быть здоров

Говорят, что если человеку в течение недели внушать, что он верблюд, то у него начнут расти горбы. Так работает сила внушения.

Теперь давайте вспомним, что с младенчества нам твердили наши мамы и бабушки: «Не сиди на снегу – простудишься! Одень тапочки – пол холодный. Закройте форточку – сквозит. Не ешь сосульки (мороженное) – заболеешь». И тому подобное. Нас с детства запрограммировали, что холод – агрессивная, враждебная среда. И мы вырастаем со святой уверенностью, что так оно и есть. И не удивительно, что мы болеем от каждого сквозняка. Хотя причина болезни кроется все же не в распахнутой форточке, а в несовершенстве нашей иммунной системы.

Тот, кто когда-либо ломал руку или ногу и был вынужден несколько недель ходить с гипсом, после его снятия не мог не заметить, что  загипсованная часть тела стала слабой, а некогда упругие мышцы стали вялыми и дряблыми. Так и наша иммунная система, без  постоянной стимуляции извне, постепенно утрачивает природный потенциал. Врачи иммунологи утверждают, что новорожденный младенец обладает настолько сильным иммунитетом, что  болезни и стрессы, которые взрослого человека превратили бы в полного инвалида, для него как слону – дробина. Но с возрастом крепкий природный иммунитет начинает слабеть. И причин тому можно найти множество: плохая экология, низкое качество воды и продуктов питания, стрессы, переутомление, употребление алкоголя, никотина и прочих продуктов, содержащих наркотические вещества, злоупотребление лекарствами, в особенности – антибиотиками. Плюс, заложенная с детства программа на болезнь, также приносит свои плоды. Вот и получается, что  подошел к холодильнику, открыл дверку, а там такой сквозняк!, что две недели  пролежал с простудой 🙂

Но есть же среди нас те, правда их мало, кто не боится нырнуть в крещенскую прорубь  или искупаться в ледяной горной речке, кто болеет простудой пару раз в год, и то потому, что весь город охвачен эпидемией гриппа, кто не боится сквозняков, кондиционеров и с удовольствием утоляет жажду ледяной водой. Кто сам одевается по погоде, а не по времени года, и детей своих в десять шуб не кутает. Но что самое интересно, таким людям втайне завидуют, а во всеуслышание чаще всего обвиняют. Сама сколько раз слышала от прохожих заботливых бабушек: «Одень ребенку шапочку – простудится! Ну и что, что май на дворе. Ветер-то холодный». Когда начинаешь объяснять, что он сам не хочет одеваться, на меня смотрят, как на ненормальную: «Нашла кого слушать! Мало ли что он хочет!».

Закаливание – это самый доступный но не самый простой способ укрепить иммунную систему.  Но если вы решились на этот шаг, то незачем сразу нырять в прорубь. Начинать нужно постепенно. И первое, что необходимо сделать – изменить установку, что холод – это вредно и неприятно. Как это сделать?

Первое. Каждый раз, когда вы моете руки, сделайте воду немного прохладнее  комфортной температуры. Мойте руки до локтей, про себя проговаривая, что «нет ничего приятнее и полезнее холодной воды. Что эта вода дает мне бодрость и здоровье». И начинайте получать от этого процесса удовольствие. Заучите эту фразу, как «Отче наш» и пользуйтесь ей всегда. К примеру, стоите на остановке, ноги замерзли. Сразу вспоминайте эту фразу  и начинайте ее мысленно проговаривать. То же делайте, когда пьете холодную воду. И так далее.

Закаливание лучше всего начинать с контрастных водных процедур. А Лунный календарь Ритмы жизни советует их проводить в следующие дни февраля и марта: период с 17 по 29 февраля, период период с 1 по 14 марта, период с 15 (после 14:24) по 19 марта, 21 марта, период с 23 по 31 марта. Остальные дни нейтральны.
А непосредственно к закаливанию можно перейти уже в период с 15 (после 14:24) по 17 марта (до 20:11). То есть, у вас есть почти месяц, что бы подготовить организм к активному закаливанию
Второе – научитесь одеваться по погоде. Ведь нам, что бы снять шубу, не нужен приказ министра обороны о переходе на летнюю форму одежды.

Третье – после принятия ванны или душа, обливайте ноги прохладной водой. Начните с воды комнатной температуры, и погружайте в нее только ступни. Потом постепенно снижайте температуру воды, одновременно охватывая большую площадь тела. Не забывайте – очень важный момент- это растирание. Но не только полотенцем после процедуры, но и голыми руками во время обливания, для того, что бы снять напряжение с кожи и мышц. Ведь хоть мы и будем повторять, что нет ничего приятнее и полезнее холодной воды, но заходя под душ, мы все равно автоматически напрягаемся и пытаемся бороться с ней.  А наша задача – научиться принять и полюбить ее. А для этого нужно расслабиться. (Вообще расслабленное тело гораздо легче воспринимает любые стрессовые ситуации, и не только холод).

Следующий шаг – обливание холодной водой. Лучше это делать на свежем воздухе, стоя босыми ступнями на земле. Но для этого нужны определенные условия или же, отсутствие комплексов.

Хорошо начинать закаливание не в крещенскую ночь, а летом, открыв купальный сезон. И закрыв его, когда полетят белые мухи.

Если нет таких возможностей, то два ведра холодной воды можно вылить на себя и в ванной. И не нужно пытаться заменить ведра – холодным душем. Когда ты выливаешь на себя ведро воды – есть ощущение погружения в воду. То есть омывается все тело одновременно и быстро. Тело не успевает замерзнуть, сразу чувствуется прилив жара, энергии и сил.

Техника безопасности:

1. Нельзя проводить процедуры, если вы замерзли. Необходимо предварительно разогреться только ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ!

2. Нельзя сразу лить воду на голову. Сначала ополосните руки, разотрите их холодной водой до локтей, ополосните подмышки, лицо, шею до затылка и за ушами. На эти предварительные процедуры должно уйти не более 10 секунд – а то замерзните, особенно это относится к тем, кто обливается на свежем воздухе. Первые полведра льются на грудь, а остальная часть – уже на голову, или на лицо, если не хотите мочить волосы.

Техника безопасности для купания в проруби:

Перед тем, как окунуться в прорубь, нужно заранее подготовиться: одежда, которую вы наденете после купания, должна иметь как можно меньше пуговиц, замков, шнурков и  т.п. Подходят объемные свитера, футболки, теплые шерстяные носки и брюки на утеплителе, простая теплая обувь и верхняя одежда. И обязательно, большие рукавицы. Быстрее всего замерзают конечности. Вылетев из проруби, сразу хватайте полотенце, накидывайте его на плечи, а на ноги одеваете большие рукавицы, так как носки одевать гораздо дольше, да и намокнут сразу. Вытерли полотенцем верхнюю часть тела, полотенце повязали на пояс – и сразу начинайте одеваться: футболка, свитер, шапка. После – разотрите ноги, быстро оденьте теплые брюки, носки и валенки.

Это инструкция для тех случаев, когда рядом с прорубью нет специальных мест для переодевания.

Думаю, не стоит говорить о том, что употребление алкоголя сведет на нет всю пользу от такой процедуры. К тому же это очень опасно (алкоголь притупляет ощущение холода).

Предупреждаем: не стоит ждать, что от двух разовых обливаний ваша иммунная система восстановится и вы перестанете болеть. Иммунная система, подрываемая на протяжении всей жизни, не сможет восстановиться за несколько дней или даже лет. Болеть будете в любом случае, только реже и гораздо легче.

Подведем итоги

Первое, что вам нужно сделать – установить программу «Холод – это хорошо». Кроме этого, на первом этапе важна регулярность.

Второе: начинайте всегда с малого, не гонитесь за результатом. Не может быть общей меры для всех. Но и в тоже время не потакайте своей лени и разнеженности.

Не забывайте про технику безопасности.

Знайте меру, потому что начав получать удовольствие, появляется желание добавить, добавить, добавить… Так становятся наркоманами.

Юлия АШАНИНА.

Оформите подписку на «Ритмы Жизни», чтобы знать лучшее время для важнейших дел!

Задайте вопрос составителю лунного календаря «Ритмы Жизни» Марине Гинтер