С легким паром!
Баня — это один из способов закаливания организма. Работает тот же принцип — перепад температур. Только в случае с обливанием — на нас действует холод, а в бане — жара.
Но стоит учесть, что у жары гораздо больше противопоказаний, чем у холода. Есть целый перечень заболеваний, при которых парную нужно посещать очень дозировано и осторожно. Люди, страдающие этими заболеваниями с трудом переносят не то что баню, но даже летнюю жару.
Поэтому можем предложить вам следующую установку, которая применима не только для тех, кто страдает каким-то заболеванием, но и будет интересна любому, кто увлекается оздоровительными и духовными практиками. В ее основе лежит тот же принцип, что и в закаливании холодом — научиться принимать ситуацию, снять негативную оценку, перестать сопротивляться внешнему фактору и достичь физического расслабления. Она может быть применима в период невыносимой летней жары, а тренировать навык вполне возможно во время посещения парной.
Лягте на полок, расслабьте мышцы, постарайтесь восстановить медленное и спокойное дыхание, мысленно сконцентрируйтесь на своих ощущениях. А теперь представьте, что вы — бедуин, который родился и вырос в пустыне, для которого жаркий климат — это норма жизни. И вы ничего не можете с этим поделать или изменить, и просто глупо на что-то раздражаться и обижаться, потому, что пустыня вас не услышит. Пустыне все равно, обижаетесь вы на нее или нет. И вам ничего другого не остается, как принять ситуацию и жить дальше.
Если ваши действия и мысли были последовательными и вам удалось погрузиться в себя, то буквально сразу накатывает чувство легкости, проходит усталость, чувствуется прилив энергии. Попробуйте, и возможно, уже это лето принесет вам новые ощущения и добавит больше радостных минут.
Вернемся к бане, посещение которой, как известно, несет огромную пользу для организма: укрепляется иммунитет, нормализуется работа сердечнососудистой и дыхательной системы, активное потоотделение способствует освобождению от шлаков, токсинов и солей. Причем, посещение парной, это одна из немногих возможностей, когда без видимых внешних усилий можно достичь колоссального оздоровительного и омолаживающего эффекта.
Кожа – это наш самый большой орган. Через нее мы контактируем с окружающим миром. И если мы даем нашей коже возможность отдохнуть и очистится о накопившейся физической и энергетической «грязи», то буквально сразу ощущаем прилив физических и душевных сил. И уже найдено научное обоснование банного феномена – во время посещения парной в организме значительно снижается уровень молочной кислоты – главной виновницы физической усталости.
Баня – это мощнейшее омолаживающее средство. Благодаря воздействию горячего влажного воздуха повышается упругость кожи, нормализуется работа сальных и потовых желез, кожа очищается от накопившегося в порах жира и грязи. Потому, после посещения парной, желательно хорошенько потереть кожу жесткой мочалкой, что бы удалить отслоившиеся клетки и черные точки.
Баня усиливает обмен веществ и способствует выведению шлаков, а значит – задерживает процесс старения. Ведь что такое старость? – самоотравление организма продуктами обмена веществ.
Неотъемлемым атрибутом русской бани — является банный веник. Он служит не только для массажа, но и, в зависимости от породы дерева, обладает бактерицидным, расслабляющим или тонизирующим свойством. Опять-таки, не забываем, что веник — это не пучок розог. Им не хлещут до потери пульса, а мягко массируют.
Существуют следующие основные правила посещения бани или сауны.
Перед заходом в парную обмотайте голову махровым полотенцем или наденьте шерстяную шапочку. Натуральные материалы отлично впитывают пот, защищают нежную кожу головы и волосы, которым нежелательны воздействия высоких температур.
Войдя в парилку, не стоит сразу же подниматься на верхние полки – проведите первые пять-десять минут на нижнем ярусе. Как только почувствуете, что достаточно прогрелись и пропотели – лучше минут 15 отдохнуть в предбаннике. Вставая с полка, не делайте резких движений, вставайте медленно.
Если вы почувствовали озноб, головокружение, тошноту, головную боль, чрезмерно участилось дыхание и сердцебиение – на сегодня жара хватит.
Если первый заход прошел нормально, то после 15-ти минутного отдыха (минимум!) можно опять идти париться
Во время отдыха хорошо пить прохладную (но не холодную!) воду, зеленый чай, квас, морс.
Но, ни в коем случае не употребляйте алкогольные напитки. Мы все взрослые люди и прекрасно понимаем, насколько этот продукт «полезен» для нашего организма. В бане же это просто опасно для здоровья, так как алкоголь затуманивает мозг, притупляет чувства. Не говоря уже о том, что вся польза от посещения бани будет сведена к нулю.
В баню нельзя идти голодным, но и на полный желудок париться не стоит. Самое оптимальное – поесть за полтора – два часа до посещения парной.
Если вы любите контрастные процедуры, и ваша сердечнососудистая система в полном порядке, то, после выхода из парной, можете облиться холодной водой или обтереться снегом. При этом соблюдайте правила техники безопасности при закаливании холодом.
Лунный календарь РИТМЫ ЖИЗНИ рекомендует следующие дни для посещения бани или сауны:
В марте: благоприятны все дни, кроме 21 марта и периода с 28 марта (после 9:13) по 29 марта (до 10:00).
В апреле: также благоприятны все дни кроме 20 апреля и периода с 27 апреля (после 9:52) по 28 апреля (до 11:01).
Юлия АШАНИНА.
Оплатите подписку на Лунный календарь, и Вы будете знать лучшее время для важнейших дел
Напишите письмо составителю лунного календаря «Ритмы Жизни» Марине Гинтер